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男人与职业

按摩泡脚 男性缓解疲劳的六大方法

时间:2020/6/8 8:00:12   作者:admin   来源:男性生活网   阅读:357   评论:0
内容摘要:  我们都知道男性是压力最大的群体,然而压力过大容易导致身体过度劳累,出现疲劳的情况。那么你知道男性如何缓解疲劳吗?  六大缓解男性疲劳的方法  1.喝健康的水  有几种水最好别喝:装在暖水瓶里几天的开水、反复煮沸的开水、水龙头里停用一夜的“死水”(可能含有大量的军团杆菌)、隔夜茶等。  2.将...

  我们都知道男性是压力最大的群体,然而压力过大容易导致身体过度劳累,出现疲劳的情况。那么你知道男性如何缓解疲劳吗?

男性如何缓解疲劳 男性缓解疲劳的方法 缓解疲劳吃什么食物

  六大缓解男性疲劳的方法

  1.喝健康的水

  有几种水最好别喝:装在暖水瓶里几天的开水、反复煮沸的开水、水龙头里停用一夜的“死水”(可能含有大量的军团杆菌)、隔夜茶等。

  2.将工作留在办公室

  下班时尽量不要将工作带回家中(即使是迫不得已,每周在家里工作不能超过两个晚上)。

  3.洗澡

  洗澡可消除体表代谢的排泄物,使毛细血管扩张,有效消除疲劳。但要注意回到住处或活动后,要稍事休息,待心律恢复到平时正常的状态后再入浴。水的温度以40度左右最好,一般洗15-20分钟即可,不宜过长。

  4.按摩

  过量的体力运动造成肌肉群产生乳酸堆积,按摩有助于乳酸尽快被血液吸收。方法是用手捏或用拳头轻轻敲打小腿、大腿及手臂、双肩、背部,使肌肉得到放松。在一天的旅行结束以后,很多人以睡眠或无所事事的坐着作为恢复体力的方式,其实这是一个误区。

  5.睡前热水泡

  热水泡脚有解乏安眠的作用,水温可略高一点,以自身感觉微烫为宜。泡脚可以使血管扩张,血流加速,增强血液循环。

  6.勤上卫生间

  不要憋尿,人在憋尿时,全身处于高度紧张状态,胃肠和交感神经会发生暂时性紊乱,血压明显增高。

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  男性吃什么食物缓解疲劳

  1.燕麦

  男性的内分泌代谢经常遭到破坏,因此他们更易患高血压、中风等疾病。而维生素E能预防胆固醇堵塞血管,清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E,所以男士们应多吃这类食物。专家表示,尤其是燕麦,它含有丰富的可溶纤维素,可通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管。

  2.番茄

  番茄红素可清除前列腺中的自由基,保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中,一个成年人每天食用100―200克番茄,就能满足身体对番茄红素的需要,而熟番茄更容易被人体充分吸收。研究表明,每周吃10份以上番茄的人,患前列腺癌的几率比一般人少了45%。所以,每天至少吃一个番茄是男人不错的选择。

  3.生蚝

  男性精液里含有大量的锌,当体内的锌不足,会影响精子的数量与品质。一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克),从而增强男人的性能力。

  4.燕麦

  男性的内分泌代谢经常遭到破坏,因此他们更易患高血压、中风等疾病。而维生素E能预防胆固醇堵塞血管,清除体内垃圾。

  5.蘑菇

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  营养学家称,吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两日太阳。因为蘑菇经太阳照射后,所含有的特殊物质会转化成维生素D,它被人体吸收后,对增强抵抗力有帮助。因此经常食用蘑菇汤,同样能起到消除疲倦的作用。

  6.鲜枣

  男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色,因此长期处于高压状态,更需要补充营养。经常精神紧张的人,每天可吃3至5枚鲜枣,以补充维生素C,应付工作。

(责任编辑:陈加勇)


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