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男人与职业

职场高压你承受住了吗 合理舒缓压力很重要

时间:2020/2/11 7:09:54   作者:admin   来源:男性生活网   阅读:379   评论:0
内容摘要:  职场白领的压力来自于哪里呢?  一、工作狂:  一般人正常工作时间为8--10小时,此为人体健康负荷量。如果长期工作12小时以上,就对人体产生压力。  二、极度失落:  每一个人的一生中,总是会遭受许许多多的不如意,并不是每个人都具备足够的解决能力,因而会产生失落感。由失落感所衍生的情绪反应,会使人产生悲观、失望、...

  职场白领的压力来自于哪里呢?

为什么职场白领通常都压力大 如何缓解职场压力 上班压力大怎么办

  一、工作狂:

  一般人正常工作时间为8--10小时,此为人体健康负荷量。如果长期工作12小时以上,就对人体产生压力。

  二、极度失落:

  每一个人的一生中,总是会遭受许许多多的不如意,并不是每个人都具备足够的解决能力,因而会产生失落感。由失落感所衍生的情绪反应,会使人产生悲观、失望、没有信心,甚至愤世嫉俗的心态。事业的压力对白领男人危害最大。经受不住这种压力,往往会有失落感,也就是人们常说的“灰色心理”。

  三、难耐高压:

  白领男人的性格和时代的特征联姻,孕育出了竞争。长期处在白热化竞争的气氛中,会使他们心理极度紧张、苦闷和失望,致使情绪跌宕。当不堪忍受这种超负荷的精神压力时,自己往往就不能把握自己而失去自控力。

  四、家庭危机:

  工作环境、社会环境以及家庭成员之间的价值取舍、感情投向都可能隐藏和引发家庭危机。即使在没有冲突理由的情况下,压力也会通过家庭降临到你头上。这使许多白领男子终日郁郁寡欢、闷闷不乐,有时又心情焦躁、心烦意乱。

  五、疾病打击:

  疾病最容易使人思想消沉,有的还会失去生活的信心。疾病的压力来自于失去健康身体的忧患,失去康复信心。

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  六、贪欲过高:

  如果对金钱、财富之类心存过高欲望,那就是贪心,使你轻松的大脑神经长期紧张,正常的心脑运动加快,产生一种与正常生理机能不协调的节拍,就会伤脑、伤心神、伤体。

  职场男人如何缓解心理压力

  1、合理地安排作息时间:

  严格执行自己制定的作息制度,使生活学习工作都能规律地进行。

  2、保证充足的睡眠:

  不要冒犯自然规律,否则必遭自然法则的报复。

  3、注意培养良好的心态:

  加强心理修养,养成自己作心理分析的习惯。可以考虑与心理医生交朋友,以期经常得到他们的帮助。

  4、放慢一下工作速度:

  如果你被紧张的工作压得喘不过气来,最好立即把工作放一下,放慢一下,轻松休息一下,可能你会做得更好。

  5、丰富个人业余生活,发展个人爱好:

  生活情趣往往让人心情舒畅,绘画书法下棋运动娱乐等能给人增添许多生活乐趣,调节生活节奏,从单调紧张的氛围中摆脱出来,走向欢快和轻松。

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  6、正确地评价自己:

  永远保持一颗平常心,不要与自己过不去,把目标定得高不可攀,凡事需量力而行,随时调整目标,未必是弱者的行为。

  7、处理好事业与家庭的关系:

  家庭的和睦与事业的成功绝非水火不容,它们的关系是互动的,“家和万事兴,无力‘齐家’,恐怕也无力‘平天下’”。

  8、面对压力要有心理准备:

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  要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性,对于由此产生的某些负面影响要有足够心理准备,免得临时惊慌失措,加重压力。同时心态要保持正常乐观豁达,不为逆境心事重重。

  9、要培养自己有一个宽广豁达的胸怀:

  与人为善,大事清楚小事糊涂。郑板桥一句“难得糊涂”传诵至今,就是因为其中道出了人生至理。(参考网站:久久男性)

(责任编辑:陈可佳)


标签:职场 高压 承受 住了 了吗 
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